Förebyggande
För en konstaterad artros, alltså den vanligaste formen av ledbesvär i knä och höft, är smärta och stelhet de typiska symptomen.
Om det gör ont i en led då man rör sig, är det helt naturligt att man tar ut rörelsen mindre. Dock leder detta på sikt till att de omgivande musklerna blir stelare och svagare, vilket gör belastningen på leden allt större.
För att bryta denna nedåtgående spiral är lösningen att träna, men att träna RÄTT och LAGOM.
Generellt är motionsformer som promenader, stavgång, cykling, simning och längdskidåkning exempel på skonsamma former av träning, medan aktiviteter med mycket hopp, lyft och snabba starter och stopp, typ bollsporter, är exempel på aktiviteter som bör begränsas eller avstås helt.
Att som artrospatient ägna sig åt lämplig träning har visat sig positivt, för patienter som eventuellt kan klara sig utan en operation då artrosen kan hållas ”i schack”, men också för patienter som kommer att opereras. För denna grupp kommer vinsterna i form av snabbare rehabiliteringsresultat och bättre rörlighet, även på sikt.